Postoje mnoge dijete koje se reklamiraju kao metode za brzo i učinkovito mršavljenje kod kuće. Međutim, većina njih daje kratkoročni učinak i vrlo brzo se višak kilograma ponovno vraća.
Pažnja! Razlog je taj što s oštrim smanjenjem broja unesenih kalorija, tijelo ih počinje skladištiti za buduću upotrebu. Čim osoba napusti dijetu, vraća se uobičajenoj prehrani, a mnogi počinju konzumirati još više hrane nego prije. Pritom se nepotrošene kalorije pretvaraju u masne naslage.
Kako "štrajkovi glađu" ne bi završili povratkom kilograma, trebali biste odabrati nježnije i učinkovitije metode mršavljenja u kratkom vremenu. Pozivamo vas da se upoznate s nekoliko metoda gubitka viška kilograma.
Čišćenje
Čišćenje tijela od toksina i otpada samo po sebi omogućuje vam brzi gubitak nekoliko kilograma viška i smatra se prvim korakom prema “rastanku” s viškom kilograma.
Pažnja! Najpopularnija metoda čišćenja organizma je klistir. Međutim, ovaj postupak samo pomaže osloboditi debelo crijevo od toksina i remeti njegovu prirodnu mikrofloru. Stoga se ne preporuča često koristiti.
Dani posta su sigurniji. Redovitim organiziranjem takvih pauza za svoj gastrointestinalni trakt, očistit ćete tijelo i pomoći mu da se pripremi za postupno smanjenje količine konzumirane hrane u cilju mršavljenja.
Pravilna prehrana
Gubitak težine bez prelaska na pravilnu prehranu je nemoguć, čak i ako osoba provede pola dana u teretani.
Glavna pravila prehrane za mršavljenje su:
- ograničavanje količine konzumirane soli, začina i šećera;
- odbijanje brašna, prženih, dimljenih krumpira i bijele riže;
- pijenje velike količine vode;
- uključivanje svježeg povrća, voća i vrtnog bilja u prehranu;
- kuhanje jela samo na pari, pečenjem u pećnici ili kuhanjem;
- smanjenje porcija;
- organiziranje zdravih međuobroka između glavnih obroka;
- catering na zasebnoj bazi.
Tjelesna aktivnost
Čak i ako se nekim čudom osoba uspije riješiti suvišnih kilograma bez tjelesne aktivnosti, rezultat će biti opuštena, opuštena koža. Malo je vjerojatno da će takvo tijelo biti privlačnije nego kada je struk bio 5-6 cm veći.
Čak i ako ne možete redovito ići u teretanu, trebali biste iskoristiti svaku priliku da se više krećete. Na primjer, na putu do posla prođite pješice do zadnje stanice, ograničite korištenje dizala i češće šetajte po parkovima.
Niste zainteresirani za vježbanje u teretani? Možete odabrati ugodniju opciju: ples, plivanje, joga, capoeira. Glavna stvar je da nastava donosi zadovoljstvo.
Vodeni tretmani
Vodeni postupci korisni su za brzo mršavljenje. To uključuje:
- oblozi s morskim algama, blatom, medom;
- morske, biljne, soda ili aromatične kupke;
- posjet ruskoj kupelji i finskoj sauni;
- vodena masaža - lako se može obaviti kod kuće pomoću posebne glave za tuširanje;
- zagrijavajuće kreme koje ubrzavaju proces mršavljenja.
Pažnja! Najvažniji uvjet za mršavljenje kod kuće je motivacija. Čak ni najučinkovitije metode neće donijeti nikakvu korist ako osobi nedostaje volje i odlučnosti da postigne cilj. Na primjer, djevojke često vrlo uspješno izgube težinu kako bi se pojavile na važnom događaju u zapanjujućoj haljini.
Zapamtite, ako se strogo pridržavate svih gore navedenih preporuka bez iznimke, određene promjene u pogledu gubitka težine bit će vidljive unutar 2 tjedna.
Kako brzo "skinuti" trbuh?
Najčešće djevojke žele ukloniti trbuh. Ovo područje je najosjetljivije, posebno nakon poroda. Vježbe disanja pomoću tehnika joge i drugih istočnjačkih praksi mogu imati dobar učinak na postizanje ravnog trbuha.
Također je učinkovit skup bodyflex vježbi. Kombinira aerobno disanje s vježbama istezanja.
Pokažite volju i strpljenje, a dobar rezultat u vidu vitke figure bit će vam zajamčen.
Jedno od glavnih pravila za pravilno i učinkovito mršavljenje je preliminarna dijagnoza zdravstvenih stanja i isključivanje svih kontraindikacija. Tek nakon takve pripreme možete započeti borbu s viškom kilograma.